昨日は休みではなかったんだけど
あんまりにも家にいて寒かったので
10kmのランニングにでかけました
久しぶりに 真面目に走るので
入念な準備運動と
ipod touchをポッケにいれて走ってきました。
でも 連続で走れたのが行きの5kmだけで
帰りの5kmは ほとんどウォーキングでした。
真面目に走ったせいもあり、足の大部分が筋肉痛w
だいたい行きだけで5km程度だとは思ってたんだけども
止まらず走るのが つらいことつらいこと
途中でめげそうになりましたが、頑張って走りきりました。
あまりの自分の鈍り具合に ちょっとイラっとしましたね。
そのうち往復余裕でランニングできるようにはするつもりですが
なかなか調整が大変かもしれないね。
足が筋肉痛の時は上半身をウィエイトしに
また、公共の社会体育館にでも通おうと思います。
ジムに高い会費払っていくものいいですが、
99%の人が自宅の筋トレと社会体育館にある
ベンチプレス・10k未満のダンベル・フルクワットができる設備があれば
相当なトレーニングか可能です。
俺の家の近くだと 1回100円で利用できる公共施設があるので
大変便利
短時間でトレーニングしたいならジムもいいでしょうが
順番待ちも 普通にこなせるひとは 全然ジムの必要性はないと俺は思います。
月7k~1万とかするもんね
5千円より下のコースとかあるジムとかなかなかないと思うしな・・・
さて、今日は柔軟でもきっちりやって
疲れをとることに 専念します。